Suunto Race Uživatelská příručka

Intervalový trénink

Intervalové tréninky jsou běžnou formou tréninku, skládají se z opakovaných sérií cvičení s vysokou a s nízkou intenzitou. V hodinkách Suunto Race můžete definovat pro každý sportovní režim vlastní intervalový trénink.

Při definování intervalů nastavujete čtyři položky:

• Intervaly: přepínač zap./vyp., který aktivuje intervalový trénink. Když je tento přepínač zapnutý, ke sportovnímu režimu se přidá displej intervalového tréninku.
• Opakování: počet opakování intervalů zátěže a regenerace, které chcete absolvovat.
• Interval: délka intenzivního intervalu určená podle vzdálenosti nebo trvání.
• Regenerace: délka času pro regeneraci mezi intervaly určená podle vzdálenosti nebo trvání.

Pamatujte, že pokud pro definování intervalů použijete vzdálenost, je třeba, aby příslušný sportovní režim vzdálenost měřil. Měření může vycházet z polohy GPS, případně ze snímačů jako Foot POD nebo Bike POD.

Postup při intervalovém tréninku:

1. Než spustíte záznam cvičení, tažením prstu nahoru nebo otočením korunky přejděte dolů na položku Intervaly a klepněte na displej nebo stiskněte korunku.

2. Zapněte Intervaly a upravte nastavení popsané výše.

3. Vraťte se zpět na počáteční zobrazení a začněte cvičit jako obvykle.

4. Stisknutím korunky přejděte na intervalový displej. Až budete připraveni začít s intervalovým tréninkem, stiskněte horní tlačítko.

   

5. Pokud chcete intervalový trénink zastavit dříve, než provedete všechna opakování, přidržte korunku stisknutou – tím otevřete možnosti sportovního režimu a vypnete Intervaly.

Po zastavení záznamu cvičení se intervalový trénink pro daný sportovní režim automaticky deaktivuje. Další nastavení však zůstane zachováno, takže příště můžete v daném sportovním režimu snadno znovu nastavit stejné parametry cvičení.