Suunto Run Guía del usuario
Sueño
El widget Sueño está en el menú Todas las aplicaciones y puedes añadirlo a la lista de widgets seleccionados.
Dormir bien es vital para la salud mental y física. Puedes utilizar tu reloj para monitorizar el sueño y conocer tu promedio.
Si lo llevas puesto mientras duermes, tu Suunto Run hará un seguimiento de tu sueño basándose en los datos del acelerómetro.
Para monitorizar el sueño, debes activarlo en el reloj.
- En la esfera del reloj, desplázate hacia abajo y selecciona el widget Sueño.
- Desplázate hasta los ajustes y pulsa la corona para acceder al menú Sueño.
- Desplázate hacia abajo y activa Seguimiento del sueño.
Puedes elegir si quieres medir el Oxígeno en sangre y la Seguimiento de VFC durante el sueño.
Una vez hayas activado el seguimiento del sueño, también podrás establecer tu objetivo de sueño. Un adulto normal necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias, aunque es posible que tu cantidad ideal de sueño no se ajuste a estos parámetros.
Tendencias de sueño
Puedes seguir tu tendencia general de sueño con el widget de sueño. La primera vista del widget de sueño muestra tu último sueño y un gráfico de los últimos siete días.
Si te desplazas hacia abajo en el widget Sueño, podrás ver un resumen de tu sueño el día anterior. El resumen incluye, por ejemplo, la duración total de tu sueño, así como el tiempo estimado durante el cual aún no dormías (te seguías moviendo) y el tiempo que has pasado en sueño profundo (sin movimiento).
Todas las mediciones del sueño se basan únicamente en el movimiento, por lo que son estimaciones y quizá no reflejen tus patrones de sueño reales.
Puedes definir varios ajustes relacionados con el sueño en el widget Sueño:
Objetivo de sueño
Puedes ajustar la duración de sueño ideal. Si estableces el objetivo, el resumen de sueño te indicará cuánto has dormido de más o de menos que el objetivo establecido.
Si ya habías establecido tu objetivo de sueño durante los ajustes iniciales del reloj, el objetivo guardado se muestra debajo de tu objetivo de sueño.
Medición del oxígeno en sangre y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) durante el sueño
Si te dejas puesto el reloj toda la noche, obtendrás información adicional sobre tu VFC y nivel de oxígeno en sangre mientras duermes. Para medir estos datos, activa las opciones correspondientes en los ajustes de seguimiento.
Plan de sueño
Desplázate hacia abajo para configurar tu plan de sueño. Establece la hora a la que planeas irte a dormir y despertarte.
Activa la opción Despertador si quieres que el reloj te despierte por vibración y reproduzca un sonido de alarma.
Puedes usar el ajuste de No molestar automático para activar este modo de forma automática mientras duermes.